Citymarathon.jp – 日本の市民マラソン情報

市民ランナーによる、市民ランナーのための、市民マラソン情報サイト

市民ランナーが月初にチェックしておきたいこと3つ「大事なレースの○○」他

   

この記事は2016年4月に掲載されたものです。
状況が変わったり、リンク先が変わっている可能性があります。

がんばる やる気 目標

今日は月初ですね!!

年の12回やってくるこのイベント?にあわせて、気持ちを切り替えて頑張ろう!と決意を新たにする方も多いと思います。

そこで、市民ランナーが月初にチェックしておきたい3項目をご紹介したいと思います。

1.「今年の目標」の進み具合をチェックしよう

年の初めに「今年の目標」を掲げた方も多いと思います。

一年かけて達成したいほど大きな目標(であってほしい)ですから、達成へのプロセスもそれなりに段階を踏んでいくものでしょう。

最低でも1ヶ月で1/12、できればイレギュラーに備えて各月10%ずつぐらい、進んでいることを確認できると良いと思います。

 

進み具合が悪い、または全く進んでない!方へ「悪あがき」のすすめ

目標の進み具合が悪く「これじゃぁ年末までに達成できないよ・・・」と諦めてしまう前に、

 

ぜひ「悪あがき」をしましょう!

 

悪あがきでも、諦めて何もしないよりは、必ず何か得るものがあります。

また「今年の目標」って、なりたい自分に近づくための目標だったはず。悪あがきでも、少し頑張ってみれば、少しでもなりたい自分に近づくことができます。

 

達成できないと分かった時に、悪あがきをすることがカッコ悪いのではありません。
達成できないと分かった時に、悪あがきすらできないことが一番カッコ悪いことです。

 

2.大事なレースのエントリー開始日時をチェックしよう!

近年、人気の高いマラソン大会では、エントリー合戦が熾烈になっていますね。

抽選だったまだしも、富士登山競走や秋冬のフルマラソン(つくば湘南etc)では、開始10分足らずでエントリーが終了してしまう「激戦」もしばしば見られます。

 

先着エントリーのレースでは、その日その時間に申し込み画面に張り付いていなくては、出場すらできない時代になってしまったのです。

直前になって「エントリー開始の時刻に○○の予定を入れてしまった!」「急な残業で夜のエントリーができない!」とならないよう、

  • 大事な仕事は計画的に終えておく(その他、業務シフトの調整等々)
  • パソコンの前に張り付く日時を家族に共有し、理解を得ておく
  • スマホで申込をする場合、通信速度制限に引っかからないよう利用量を調整する

等々、しっかりと月初に計画を練って、入念な準備をしておきましょう。

 

3.「期分け」に応じたトレーニング計画の見直しを

一年をいくつかの時期に分けて、その時期に応じたトレーニング計画を立てているランナーの方もいらっしゃると思います。

例えば、4月~翌3月で考える場合、このような期分けパターンがあります。

  • 4月~7月 スピード強化:トラック記録会、スピード練習など
  • 8月~10月 走り込み期間:秋冬のマラソンに向けて走り込み
  • 11月~12月 マラソンシーズン①:今年の練習の成果を発揮する
  • 1月~3月 マラソンシーズン②:マラソンシーズン①の反省を生かしたレースをする

今が4月であれば、これからは次のシーズンに向けてスピード強化に重点を置く時期です。

春のフルマラソンで失敗してしまった人が、未練に引きずられて距離走をバンバンやってしまうように、短期的な感情に揺さぶられてトレーニング内容を決めてしまうのではなく、

次のシーズン、その次のシーズンに向けて、長期的な目線の中で「今やるべきこと」を再確認し、実践することが重要です。

 

まとめ

「月初」というタイミングだけではありませんが、人間の行動は月のリズムに影響を受けるとも言われるほど、月の始まりは何かを考え直す、見つめ直すには良い機会です。

 

やりたいことが出来た!

目標達成に近づいた!

 

この記事が、そんな「ステキな一ヶ月」になるためのきっかけになれば幸いです。

 

おしまいヽ(*^^*)ノ

 

この記事を評価する


記事の評価入力フォーム
* 必須項目

The following two tabs change content below.
Citymarathon.jp管理人。平日は会社員。市民ランナーの視点で「役に立つ記事」と「笑顔になれる記事」をお届けすべく、ネタ探しの日々を楽しんでいます。

 - まとめ

  関連記事

10-14
【まもなく工事開始】織田フィールドの休場を惜しむ市民ランナーの声

10月19日の営業を最後に、工事休業となる代々木公園陸上競技場。通称「織田フィー …

000日体大記録会足音
日体大記録会5000mで見る、ランナーのスピードと足音の相関関係?

管理人は、2014年12月7日(日)に開催された日体大記録会を丸一日観戦してきた …

001
東京近郊のトラック公認記録会2016まとめ(順次追加していきます)

情報は更新日時現在のものです。 東京・神奈川・千葉・埼玉を中心にまとめています( …

富士山マラソン2012参加賞サングラス
富士山マラソンの参加賞がとても豪華だった

先日、山梨県富士河口湖町で、富士山マラソンが開催されました。 ところで皆さん、富 …

DSC02033
世界ってすごい!世界陸上2015で見せ付けられた ”世界のハイペース” 。

盛況のうちに終了した、世界陸上2015北京大会。 競歩のメダルをはじめとする日本 …

五輪 オリンピック
著名人たちの「マラソン五輪・世界陸上代表選考基準」案+管理人案

「結果オーライ」などと揶揄される、リオ五輪男女マラソン選考結果。結果的には文句な …

勝田全国マラソン
今回初めて定員設定された勝田全国マラソン「定員到達まであと少し」

第64回(2016)大会から、初めて定員が設定された勝田全国マラソン。 エントリ …

マサイ族
北京世界陸上でメダルランキング1位「ケニア」の活躍を振り返る

8月22日~30日まで、熱戦が繰り広げられた世界陸上北京2015。 中でも、これ …

マラソンの自己新達成に向けて
マラソンで好記録を出すために大切な5つのこと

マラソンで自己新を狙いたいけど、なかなか記録を更新できない。そんな悩みを抱えるラ …

peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet