Citymarathon.jp – 日本の市民マラソン情報

市民ランナーによる、市民ランナーのための、市民マラソン情報サイト

【台風接近】雨の日に走っても大丈夫!?

      2016/10/11

この記事は2014年10月に掲載されたものです。
状況が変わったり、リンク先が変わっている可能性があります。

ame

台風19号VONGFONG(ヴォンフォン)が接近しています。

筆者も小さいながらランニングクラブなるものを運営しておりまして、「雨の日は休んだほうが良いですか?」という質問を度々いただきます。

結論、ただの雨なら走っても問題は無いのですが、雨でない日より当然リスクがありますので、個人のスケジュールとの相談・・という回答になってしまいます。要するにそのリスクを分かった上で、「それでも走りたい!」と思えば走れば良いわけです。

ということで、今日はその「リスク」の部分を少しまとめてみました。

 

まず、お風呂の準備を。

雨の日に走ると、手足をはじめ、身体が冷えてしまいますので、走り終わったらすぐに身体を温められるように、お風呂の準備(お湯を出す準備)をしておくことを強くお勧めします。

変換 ~ d24e2281c6cb10e95c435759a56f9e30_s

 

身体を冷やさない服装を。

よほど暑い日でもない限り、雨の日にTシャツ1枚で走りに出かける人は少ないでしょう。撥水性の高いアウターと、保温性の高いインナーを組合せ、身体を冷やさないよう配慮しましょう。

また、撥水性があっても時間とともに染み込んで来ることもありますので、すぐに帰宅できる(又はシャワー設備などの場所に戻れる)範囲でコースを選びましょう。

余談ですが、目に入る水を除けるにはサングラスより帽子のほうが良いです。やってみると分かりますが、サングラスは上から普通に雨が入ってきます。

 

交通事故にはいつも以上に注意!

雨天時は車からも、歩行者やランナーの認識率が悪くなります。暗いときはなおさら・・というはほとんど気がついてもらえません。

上記のように、帽子を被って視界を確保することは事故の予防にもつながります。

 

ペースはゆっくりと!路面は意外と滑ります。

ランニング専用の靴を履きましょう。それでも路面は結構滑ります。アスファルトはまだ滑りにくいほうですが、石畳、白線の上、マンホールなどを識別しづらくなります。

滑りやすさはペースに比例します。ゆっくり走ればリスクはかなり減らせます。

変換 ~ 12c0c340090bb7ef839f40f870fe4999_s

 

雷が鳴ったら外で走っちゃダメ!

当たり前ですが、雷が鳴ったら外に出てはいけません。ランニング云々の前に、外に出てはいけません(大事なことなので二回言いました)。

雷で亡くなる方のほとんどが「側撃」によるものです(側撃:落雷を受けた物や人の近くにいると自分にも電気が移ってくる)。万が一、走っている最中に雷が鳴った場合、木陰などに隠れることは危険です。

出典:磐梯山の力

出典:磐梯山の力

建物の中に避難するなど、安全な場所に移動しましょう。

 

台風のときは外で走っちゃダメ!

風が強いときは、結構色んなものが飛んできます。傘やビニールなら怪我する程度で済みますが、看板や屋根の破片なんかが直撃したら、あっというまにTHE ENDです。

強風が始まってしまったら、室内でのトレーニングを模索しましょう。もちろん、アーケードや体育館などでジョギングをすることもおススメです。(移動中は注意してくださいね)

 

まとめ

忙しい市民ランナーにとって、雨の日でもせっかく時間が取れたなら、走りたくなる気持ちは当然です。上手にリスクと付き合い、ランニングを楽しみたいですね。

でもやっぱり、晴れの日に走るのが一番!

変換 ~ 0d7de1f03b34251e1506c64c4ab3c7c5_s

この記事を評価する


記事の評価入力フォーム
* 必須項目

The following two tabs change content below.
Citymarathon.jp管理人。平日は会社員。市民ランナーの視点で「役に立つ記事」と「笑顔になれる記事」をお届けすべく、ネタ探しの日々を楽しんでいます。

 - ちょっと豆知識

  関連記事

11846669_708080072630035_9120846325310681047_n
限界を突破せよ!レースでの「粘りどころ」を乗り越える5つの考え方

マラソン大会などで、レースの後半には必ずと言っていいほど訪れる「苦しい場面」。 …

箱根駅伝
箱根駅伝の走路&距離変更に関するニュースが分かりにくいので解説

今日、各スポーツニュースでこんな記事が出ていましたね。 関東学生陸上連盟は8日、 …

雪道ランニング
雪の日は、走っても大丈夫なのか?

本日、関東一円で、雪が積もっているようですね。まだまだ降っています。どこまで積も …

s943
【注意喚起】大会案内ハガキをWEBに晒すときは注意してね

※2016.11.4 読者の方のご指摘により内容修正しています※   …

日本陸連 大会情報
「日本陸連公認大会」かどうかを確認する方法

フルマラソンやハーフマラソンで、国際マラソンの資格などをゲットしたいと思う方なら …

ランナーの立小便問題
ランナーの”立ちション”はマナー違反!?いいえ、立派な犯罪です!

ランニング人口の増加に伴い、ランナー達の”マナー違反”に関する話題も、よく耳にす …

99c4b98b6eee2682d51d8bdd5cae2b1d_s
第1回大会が「当日計測の結果、後付けで公認される」場合の、発表時期を予想してみる。

先ほど、「第1回横浜マラソンが、公認コースになる可能性が残されてるよ!」的な記事 …

新年の目標
【2016年一週間経過】目標の進捗はいかがですか?

※2016/01/14少し内容更新 2016年、早いものでもう一週間が経ちました …

peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online woolrich outlet online doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher doudoune parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet